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| 고혈압을 낮추는 음식이 화제다. 사진=채널A 대동여지도 캡처 |
고혈압을 낮추는 음식이 화제다.
고혈압에 있어 중요한 것은 식단인데 소금섭취를 줄이면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다. 우리나라 국민은 하루 평균 13g 이상의 소금을 섭취하는데 소금 섭취를 6g 이하로 줄이면 2~8mmHg의 혈압을 내릴 수 있다.
채소와 과일에 많이 함유되어 있는 칼륨은 혈압을 높이는 주범인 나트륨(소금이 성분)을 몸 밖으로 배출하여 혈압을 낮추는 기능을 한다고 전해진다.
채소와 과일을 통해 칼륨을 충분히 섭취하여 혈압을 낮추는 효과는 건강한 사람보다 고혈압인 사람에게서 더욱 뚜렷이 나타나고, 염분을 많이 섭취하는 사람에게 그 효과의 크기가 더 큰 경향이 있다. 칼륨이 많이 있는 대표적인 채소와 과일은 아욱, 부추, 시금치, 근대, 토마토, 키위, 참외 등이다.
이 같은 소식을 접한 네티즌들은 “고혈압을 낮추는 음식, 잘 기억해야지”, “고혈압을 낮추는 음식, 채소가 탁월해”,“고혈압을 낮추는 음식, 칼륨 수치도 중요하구나”, “고혈압을 낮추는 음식, 실천하자” 등의 반응을 보였다.
인터넷팀 우미선 기자
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