노출이 많아지는 계절, 여성들의 다이어트 고민 또한 본격적으로 시작되었다. 평소 꾸준히 운동을 해왔다면 좋았겠지만 대부분은 초여름이 되어서야 부랴부랴 운동을 시작하는 것이 현실. 이에 단기간에 살을 빼기 위한 각종 방법들이 뜨거운 관심사로 떠오르고 있다.

최근 한 케이블 채널 프로그램에 출연한 ‘한뼘녀’ 한소영이 자신만의 다이어트 비법을 밝혀 화제가 되었다. 첫사랑에게 차인 후 3개월 만에 무려 30kg을 감량해 77사이즈에서 44사이즈로 변신했다는 그녀. 독하게 마음먹은 그녀가 선택한 방법은 바로 ‘수박 다이어트’였다.

그녀는 “아침은 밥, 점심과 저녁은 수박으로 해결했다. 수박을 천 통은 먹은 것 같다. 이제 질려서 먹지도 않는다”며 혹독했던 다이어트 경험을 밝혔다. 한 때 72kg까지 나갔던 그녀는 이제 한 뼘 밖에 되지 않는 가냘픈 허리를 자랑한다. 그러나 원푸드 다이어트에 가까운 한소영의 수박 다이어트, 과연 따라 해도 좋을 만큼 안전할까.

많은 여성들이 단기간에 살을 뺄 욕심으로 원푸드 다이어트를 선택하는 경우가 많다. 한소영이 선택한 수박의 경우 수분이 많고 포만감이 높기 때문에 다이어트에 도움을 줄 수 있다. 또한 이뇨작용을 촉진하고 부종을 개선시키는 등의 효과까지 있는 것으로 알려져 있다.

그러나 매 끼니 수박 등 특정 음식만 장기간 먹게 된다면 우리 몸에 필요한 영양소가 결핍되어 다양한 부작용을 일으킬 수 있다. 원푸드 다이어트의 대표적인 부작용으로는 전체적인 영양 불균형 및 탈모, 탈수, 요요현상 등이 있으며 피부 노화나 탄력 감소 등의 증상도 나타날 수 있다.

따라서 이러한 부작용 없이 안전한 다이어트를 하고 싶다면 수박과 함께 우유, 닭 가슴살, 각종 채소 등 다양한 영양소를 공급해줄 수 있는 식품들을 곁들여주는 것이 좋다. 그러나 무엇보다도 효과적인 방법은 전문가의 도움을 받아 자신의 체질과 생활패턴에 맞는 다이어트 계획을 수립하는 것이다.

삼성 에이 슬림 다이어트(www.slimingbody.com) 전문가는 “다이어트에 있어서 가장 중요한 것은 자신의 체질을 정확하게 알고, 그에 맞춰 식단과 생활 습관을 바꾸는 것”이라며 “비만의 원인에 따라 다이어트 방법을 달리하고, 올바른 식습관을 들이며 기초대사량을 활성화하게 되면 체중이 감량된다”고 설명했다.

삼성 에이슬림 다이어트에서는 다이어트 플래너의 1:1 관리를 통한 책임감량제를 실시하고 있다. 또한 주사, 약품을 사용하지 않고 유기농 재료로 만든 제품을 통해 굶지 않고도 부작용 없는 다이어트, 요요현상이 없는 다이어트를 할 수 있도록 돕는다.

연예인들의 다이어트 방법은 그대로 따라 하면 그들처럼 될 수 있을 것 같은 환상을 불러 일으키곤 한다. 그러나 개인에 따라 생활 습관, 체질, 살이 찌는 원인 등이 다르므로 자신에게 잘 맞는 다이어트 방법은 따로 있을 수 있다.

미디어팀 media@segye.com

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