둘이 만나 하나를 이루었지만, 하나부터 열까지 다른 것이 남성과 여성이다. 부부의 허리 건강도 마찬가지. 겉으로 보기에는 비슷한 허리통증이지만 남성과 여성은 허리 디스크의 원인부터 증상 결과까지 조금씩 다르다. 서로 다른 허리건강의 특성을 이해하고 챙기는 것이 부부허리건강관리의 첫걸음인 셈이다. 5월21일 ‘부부의 날’을 맞아 부부사랑을 업시키고 부부 허리건강 을 유지할 수 있는 스트레칭을 자생한방병원의 도움으로 소개한다.
조원익 기자
●부부허리건강과 부부사랑 함께 올리는 스트레칭법
1.마주보고 서서 양팔을 쭉 뻗어 손을 마주 잡고 두 다리를 어깨 넓이로 벌리고 선다. 허리를 반듯하게 새우고 천천히 무릎을 구부렸다 폈다를 반복한다. 3∼5회
2.등을 대고 서서 양팔을 옆으로 뻗어 서로의 손을 엇갈리게 대고 서로의 몸쪽으로 천천히 당겨주어 가슴을 늘려준다. 2회 5초 유지
3.마주보고 앉아서 한쪽 다리는 쭉 뻗어 발끝을 당기고 다른 쪽 다리는 상대방의 쭉 뻗은 다리 무릎 위에 발목을 얹어 놓고 서로 양손을 잡아 상체를 동시에 숙여준다. 시선은 서로를 보고 고개가 숙여지지 않도록 한다. 좌, 우 1회 15초 유지
4.두 다리를 양 옆으로 넓게 벌리고 마주 앉은 자세에서 서로의 오른손을 잡고 왼팔은 땅을 지지한 다음 상체를 왼쪽 뒤로 회전 시켜 뒤를 본다. 이때 척추는 곧게 펴 준다. 좌, 우 1회 15초 유지
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