'허리 23인치' 나르샤가 '강추'하는 다이어트 비법

가수 나르샤가 자신의 다이어트 성공 비결을 밝혔다.

지난 15일 나르샤는 자신의 인스타그램에 감량 계획표를 찍은 영상을 올렸다.

그는 영상에서 "일지에 날짜, 운동, 식단, 그날 할 얘기를 쓰는 거예요"라며 "내 일지니까 정말 솔직하게 내가 운동을 어떤 걸 했는지 뭘 먹었는지 그날의 기분이 어떤지를 기록하는 거죠"라고 말했다.

이어 "일지를 보니 공휴일은 운동을 좀 쉬었네요"라며 "매일매일 운동일지를 쓰는 게 굉장히 도움이 많이 됐어요. 일지를 쓴 지는 한 달 좀 안 된 것 같아요"라고 설명했다.

나르샤는 아메리카노, 계란, 바나나, 소고기, 샐러드, 프로틴 등 다이어트식도 먹었지만 가끔 낙지볶음 등 일반식을 먹기도 했다.

운동은 유산소 운동과 근력 운동을 섞어서 했다. 보통 유산소 운동을 10~30분 한 후 근력 운동을 종류별로 돌아가며 한 것으로 보인다.

나르샤는 지난달 9일부터 JTBC '즐거운 감량생활' 촬영을 하며 다이어트를 하고 있다. 지난 14일 방송에서 나르샤의 허리는 다이어트 전보다 10cm 줄어든 23.2인치였다. 체질량 지수는 31%에서 26%로 떨어졌다.

소셜팀 social@segye.com
사진=인스타그램 캡처

<세계닷컴>

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